手撕包菜的做法
步骤
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1
准备所需材料
步骤
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2
将包菜用手撕成小块
步骤
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3
然后洗净沥干水份
步骤
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4
干辣椒切成段，姜、蒜切成片
步骤
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5
锅内放油烧热，放干辣椒、姜和蒜爆炒出香味
步骤
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6
倒入包菜
步骤
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7
翻炒片刻后，加入食盐和白糖
步骤
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8
继续翻炒至熟后，加入酱油和陈醋
步骤
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9
最后翻拌均匀即可出锅
手撕包菜的成品图
手撕包菜的烹饪技巧
技巧
tips
多吃圆白菜，可增进食欲，促进消化预防便秘，圆白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.8
克
多吃
糖尿病人群
20.6
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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