食美粥-养生粥系列|“芝麻核桃粥”学生党补脑中考生营养早餐高考生 砂锅做法易学易做的做法

食美粥-养生粥系列|“芝麻核桃粥”学生党

by 食美粥 · 8 收藏 · 6885 浏览
工艺
口味 家常味
时间 90分钟
难度 未知
主料 main
大米100克 核桃40克 黑芝麻10克 3人份
辅料 others
清水1200毫升
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食美粥
55菜谱 1823粉丝

芝麻和核桃都有健脑、乌发的功效,所以这款粥主要用于滋补肾气、减少用脑过度人群的疲惫感。
\nPS:根据个人口味加入冰糖,原味的粥汁很香,也可以不放冰糖。
\n(可盛两碗)

食美粥-养生粥系列|“芝麻核桃粥”学生党的做法

步骤 step

1

食美粥-养生粥系列|“芝麻核桃粥”学生党补脑中考生营养早餐高考生 砂锅做法易学易做的步骤

先将大米淘洗干净,提前在清水中浸泡30分钟。
砂锅中加入清水1200ml,大火烧开。放入泡好的大米大火烧开,转小火熬煮30分钟。

步骤 step

2

食美粥-养生粥系列|“芝麻核桃粥”学生党补脑中考生营养早餐高考生 砂锅做法易学易做的步骤

粥锅中放入黑芝麻、核桃仁搅拌均匀继续熬煮10分钟。

食美粥-养生粥系列|“芝麻核桃粥”学生党补脑中考生营养早餐高考生 砂锅做法易学易做的成品图

食美粥-养生粥系列|“芝麻核桃粥”学生党补脑中考生营养早餐高考生 砂锅做法易学易做成品图

食美粥-养生粥系列|“芝麻核桃粥”学生党补脑中考生营养早餐高考生 砂锅做法易学易做的烹饪技巧

技巧 tips

好粥是熬出来的

这道菜适合我吃吗?

高血脂人群

建议多吃

减肥人群

建议多吃

高血糖人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
4.27

多吃
糖尿病人群
39.8
大卡

多吃
减肥人群
1.3

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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