食美粥-夏季粥系列|“绿豆百合粥”砂锅炖锅做法易学易做 清淡营养早餐粥清热祛火消暑解毒的做法

食美粥-夏季粥系列|“绿豆百合粥”砂锅炖

by 食美粥 · 5 收藏 · 3684 浏览
工艺
口味 甜味
时间 90分钟
难度 未知
主料 main
大米50克 绿豆50克 百合15克 冰糖适量 3人份
辅料 others
清水1200毫升
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食美粥
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炎炎夏日,哪家还不隔三差五熬上一锅绿豆稀饭?讲究些的再加些百合进去,清凉去暑,加点冰糖再冰镇一下,喝下去那才叫一个痛快。
\n(可盛两碗)

食美粥-夏季粥系列|“绿豆百合粥”砂锅炖的做法

步骤 step

1

食美粥-夏季粥系列|“绿豆百合粥”砂锅炖锅做法易学易做 清淡营养早餐粥清热祛火消暑解毒的步骤

将大米淘洗干净,提前在清水中浸泡30分钟。
绿豆淘洗干净,提前在清水中浸泡60分钟
百合洗干净,提前在清水中浸泡20分钟

步骤 step

2

食美粥-夏季粥系列|“绿豆百合粥”砂锅炖锅做法易学易做 清淡营养早餐粥清热祛火消暑解毒的步骤

砂锅中加入清水1200ml,大火烧开。放入泡好的绿豆转小火熬煮10分钟。
再放入大米、百合大火烧开,转小火熬煮40分钟

步骤 step

3

食美粥-夏季粥系列|“绿豆百合粥”砂锅炖锅做法易学易做 清淡营养早餐粥清热祛火消暑解毒的步骤

最后放入冰糖搅至融化即可

食美粥-夏季粥系列|“绿豆百合粥”砂锅炖锅做法易学易做 清淡营养早餐粥清热祛火消暑解毒的成品图

食美粥-夏季粥系列|“绿豆百合粥”砂锅炖锅做法易学易做 清淡营养早餐粥清热祛火消暑解毒成品图

食美粥-夏季粥系列|“绿豆百合粥”砂锅炖锅做法易学易做 清淡营养早餐粥清热祛火消暑解毒的烹饪技巧

技巧 tips

好粥是熬出来的

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

建议多吃

减肥人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
4.76

多吃
糖尿病人群
31.8
大卡

多吃
减肥人群
0.1

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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