山药小米红枣粥的做法

山药小米红枣粥

by 康妮chen · 6247 收藏 · 12866 浏览
工艺
口味 家常味
时间 60分钟
难度 新手尝试
主料 main
铁棍山药 2根 小米80克 3人份
辅料 others
大米30克 红枣12颗
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康妮chen
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今天早上用山药、小米和红枣煲粥,煲好以后放一丁点盐,真好喝。山药含有丰富的膳食纤维,有润滑滋润的作用,还可以增强免疫力,延缓衰老,秋天吃山药对身体有好处。

山药小米红枣粥的做法

步骤 step

1

山药小米红枣粥的步骤

准备材料:小米、大米、红枣和山药

步骤 step

2

山药小米红枣粥的步骤

小米、大米和红枣洗净,和水一起放进砂锅里,大火煮沸后转中小火煮

步骤 step

3

山药小米红枣粥的步骤

当粥煮了10分钟后,放入山药段,煮30分钟

步骤 step

4

山药小米红枣粥的步骤

粥煮得粘稠适合,关火即可

山药小米红枣粥的成品图

山药小米红枣粥成品图
山药小米红枣粥成品图
山药小米红枣粥成品图

山药小米红枣粥的烹饪技巧

技巧 tips

1 山药等煮滚以后再放,为了防止粘锅底
2 在煮粥过程中要多搅拌,防止粘锅

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
14.91

不吃
糖尿病人群
97.3
大卡

多吃
减肥人群
0.5

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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