三汁焖锅的做法
步骤
step
1
鸡翅正反两面切三刀，为了好入味，鸡翅加入半勺盐，生姜末，料酒，生抽，胡椒粉拌匀腌制二十分钟…可以利用时间准备配菜
步骤
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2
土豆，茄子切成自己喜欢的形状，可以加入一个西红柿，酸酸的感觉不错
步骤
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3
洋葱，青红椒加入颜色啊味道更好！不要错过吃洋葱的机会哦…
步骤
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4
蕃茄酱，蚝油，甜面酱，蜂蜜各两勺，搅合匀，喜欢吃辣的可以加入辣椒油哦…
步骤
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5
锅里放入一块黄油，将大蒜爆香，放入洋葱，青红椒
步骤
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6
加入土豆，胡萝卜，茄子等其他配菜，炒到五分熟
步骤
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7
加入开水，将鸡翅码好放入锅中
步骤
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8
倒入调好的汁，中小火焖二十分钟
三汁焖锅的成品图
三汁焖锅的烹饪技巧
技巧
tips
1 三汁：蕃茄酱，蚝油，甜面酱。 2 焖的时候注意不要水烧干了…
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
7
克
少吃
糖尿病人群
122.5
大卡
少吃
减肥人群
6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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