三汁焖锅的做法

三汁焖锅

by 索二乔 · 482 收藏 · 2167 浏览
工艺
口味 酱香味
时间 60分钟
难度 新手尝试
主料 main
鸡翅中10个 胡萝卜1个 土豆1个 青椒一个 洋葱半个 生姜适量 大蒜适量 红椒一个 2人份
辅料 others
适量 适量 生抽适量 胡椒粉适量 番茄酱2勺 蚝油2勺 甜面酱2勺 蜂蜜适量
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索二乔
3菜谱 124粉丝

喜欢吃焖锅的可以尝试下,简单上手

三汁焖锅的做法

步骤 step

1

三汁焖锅的步骤

鸡翅正反两面切三刀,为了好入味,鸡翅加入半勺盐,生姜末,料酒,生抽,胡椒粉拌匀腌制二十分钟…可以利用时间准备配菜

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2

三汁焖锅的步骤

土豆,茄子切成自己喜欢的形状,可以加入一个西红柿,酸酸的感觉不错

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3

三汁焖锅的步骤

洋葱,青红椒加入颜色啊味道更好!不要错过吃洋葱的机会哦…

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4

三汁焖锅的步骤

蕃茄酱,蚝油,甜面酱,蜂蜜各两勺,搅合匀,喜欢吃辣的可以加入辣椒油哦…

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5

三汁焖锅的步骤

锅里放入一块黄油,将大蒜爆香,放入洋葱,青红椒

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6

三汁焖锅的步骤

加入土豆,胡萝卜,茄子等其他配菜,炒到五分熟

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7

三汁焖锅的步骤

加入开水,将鸡翅码好放入锅中

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8

三汁焖锅的步骤

倒入调好的汁,中小火焖二十分钟

三汁焖锅的成品图

三汁焖锅成品图

三汁焖锅的烹饪技巧

技巧 tips

1 三汁:蕃茄酱,蚝油,甜面酱。 2 焖的时候注意不要水烧干了…

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

控制少吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
7

少吃
糖尿病人群
122.5
大卡

少吃
减肥人群
6

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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