三色藜麦米饭的做法
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1

准备食材:东北大米和三色藜麦米3:1。藜麦是近年来很火的全营养食材,轻食主义者的大爱,购买时注意要挑选品质好的藜麦才有营养。
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藜麦米反复淘洗干净,冷水浸泡1小时以上。
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3

大米反复淘洗干净,放入电饭煲内胆甄锅中。
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然后加入浸泡好的藜麦米,搅拌均匀。
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然后加入浸泡好的藜麦米,搅拌均匀。加入适量的水,今天米多,水位到3的位置。
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6

连接电源,选择脱糖饭功能,启动开关,水开计时时间是22分钟。
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7

时间到,米饭就蒸好了,这颜色很漂亮,看着可有食欲了。
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8

今天这米饭,大可以放心吃,臻米脱糖蒸汽养生煲经过又煮又蒸的程序,古法工艺专利技术,米汤分离,把米饭里的糖分都滤掉了,所以不只是减肥的朋友可以放心吃,更适合糖尿病人。当主食有很强的饱腹感,可以减少脂肪摄入,让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,不挨饿还能悄悄地瘦。不怕胖的朋友还可以喝米汤,很香哦!
三色藜麦米饭的成品图
这道菜适合我吃吗?
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
54.53
克
不吃
糖尿病人群
347
大卡
不吃
减肥人群
0.8
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

让吃饭变简单
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