三色藜麦米饭的做法

三色藜麦米饭

by 大海微澜微博 · 2 收藏 · 1195 浏览
工艺
口味 家常味
时间 30分钟
难度 初中水平
主料 main
东北大米300克 3人份
辅料 others
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轻食低糖生活,从一粒米开始。今天给大家推荐一道好看好吃还减脂的三色藜麦饭,黑、黄、红三种颜色搭配,有嚼劲,米香浓郁,而且越嚼越香,孩子们特别喜欢,营养价值非常高,它是碱性食物,碰上一定要买,常食能改善酸碱平衡,关键是好吃还不长肉,每餐饭中适量添加即可保证健康和营养,不用节食,照样拥有苗条身材,想减肥的朋友千万不要错过。

三色藜麦米饭的做法

步骤 step

1

三色藜麦米饭的步骤

准备食材:东北大米和三色藜麦米3:1。藜麦是近年来很火的全营养食材,轻食主义者的大爱,购买时注意要挑选品质好的藜麦才有营养。

步骤 step

2

三色藜麦米饭的步骤

藜麦米反复淘洗干净,冷水浸泡1小时以上。

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3

三色藜麦米饭的步骤

大米反复淘洗干净,放入电饭煲内胆甄锅中。

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4

三色藜麦米饭的步骤

然后加入浸泡好的藜麦米,搅拌均匀。

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5

三色藜麦米饭的步骤

然后加入浸泡好的藜麦米,搅拌均匀。加入适量的水,今天米多,水位到3的位置。

步骤 step

6

三色藜麦米饭的步骤

连接电源,选择脱糖饭功能,启动开关,水开计时时间是22分钟。

步骤 step

7

三色藜麦米饭的步骤

时间到,米饭就蒸好了,这颜色很漂亮,看着可有食欲了。

步骤 step

8

三色藜麦米饭的步骤

今天这米饭,大可以放心吃,臻米脱糖蒸汽养生煲经过又煮又蒸的程序,古法工艺专利技术,米汤分离,把米饭里的糖分都滤掉了,所以不只是减肥的朋友可以放心吃,更适合糖尿病人。当主食有很强的饱腹感,可以减少脂肪摄入,让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,不挨饿还能悄悄地瘦。不怕胖的朋友还可以喝米汤,很香哦!

三色藜麦米饭的成品图

三色藜麦米饭成品图
三色藜麦米饭成品图
三色藜麦米饭成品图
三色藜麦米饭成品图

三色藜麦米饭讨论

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

尽量不吃

高血脂人群

控制少吃

高血压人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
54.53

不吃
糖尿病人群
347
大卡

不吃
减肥人群
0.8

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

让吃饭变简单 www.Meishi.cc
本周流行
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