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炎炎夏日,不少人都喜欢整天整夜地待在空调房中,对于冷食的兴趣也高涨起来,而对刚做好的饭菜却常常视而不见,长期下去就会造成身体营养摄入不均衡,身体也就因此出现各种健康问题了。为了安稳度过夏季,尽量需要做到以下几点:

不要贪凉

夏天吃冰淇淋、冰西瓜、喝奶茶,再洗个冷水澡,一想想就让人觉得无比爽快,但是过分贪凉,有可能导致胃肠功能紊乱,造成免疫力下降;而对于女性来说,夏季贪凉,还容易造成宫寒,给身体带来极大的不良影响。因此,想要安稳度过夏季,首先要做的就是不要过度贪凉。

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主动排汗

虽然天气炎热会造成排汗量增多,但是很多人夏天都喜欢待在空调房里,运动量也比较少,排汗量也就随之下降了。主动排汗对人的好处其实是非常多的,人体每日都会分泌大量的代谢物质,如果不能及时排出,就容易出现各种健康问题。夏季也要多运动,主动排汗,这样才能帮助体内的代谢物质排出体外,使人体其他内脏器官免受这些物质的侵扰,才能够安稳过夏天。

多补水

夏季本身出汗多,水分流失快,长期在空调房也容易导致肌肤干燥,因此要特别注意多喝水,早起后在没有进食前喝杯温开水,不仅可以有效清理肠道,也可以滋润了干燥一夜的肌肤。

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多食用粗粮内脏

夏季不少人的食欲下降,一日三餐往往是以新鲜的蔬菜水果果腹,虽然这样吃可以给人体补充足够的维生素A、维生素C等维生素,但是营养不均衡,特别是粗粮、动物内脏等食物摄入过少,就会造成维生素B族、铁等维生素矿物质的缺乏,从而影响到各种生理活动的正常进行,导致各种健康问题。

除了从食物中获取维生素矿物质之外,也可以适当吃一点汤臣倍健多种维生素矿物质片。

汤臣倍健多种维生素矿物质片根据不同人群配比营养,更有针对性,同时也根据中国人日常饮食习惯以及烹饪习惯,筛选多种容易摄入不足的维生素和矿物质。营养均衡全面,每天食用一片就可以补充多种维生素和矿物质。而且汤臣倍健多种维生素矿物质片还针对不同人群对维生素矿物质的种类和数量的不同需求贴心设计,比如男士多维,根据男性压力大等特点强化补充锌、硒、维生素B族等营养素;女士多维根据女性独特的生理结构和饮食习惯,强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养。

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