日式土豆沙拉的做法

日式土豆沙拉

by 瑗瑗baby · 357 收藏 · 14160 浏览
工艺
口味 奶香味
时间 15分钟
难度 新手尝试
主料 main
土豆500克 胡萝卜半个 黄瓜150克 洋葱1/2个 鸡蛋1个 3人份
辅料 others
蛋黄沙拉酱50毫升 米醋10毫升 5克 黑胡椒2克 牛奶30毫升 1小撮 凉开水适量
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瑗瑗baby
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土豆是低脂又饱腹的主食之一,用土豆替代米饭等主食,是非常理想的减肥食品。这道土豆沙拉不仅味道独特,它还能帮助你增加饱腹感,起到减少热量摄入的健康减肥功效。今天做的日式土豆沙拉做法简单,但是味道却是很不简单的哦,大家可以试一试。

日式土豆沙拉的做法

步骤 step

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日式土豆沙拉的步骤

准备好材料

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2

日式土豆沙拉的步骤

土豆去皮切块后放入蒸锅里蒸,连同鸡蛋一起蒸

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日式土豆沙拉的步骤

蒸15分钟

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日式土豆沙拉的步骤

黄瓜擦成薄片,洋葱切丝,分别用盐水浸泡10分钟

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日式土豆沙拉的步骤

胡萝卜用沸水焯一下

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6

日式土豆沙拉的步骤

滤去多余的水后备用

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日式土豆沙拉的步骤

黄瓜和洋葱挤去水份备用

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日式土豆沙拉的步骤

将蒸好的土豆压成泥

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日式土豆沙拉的步骤

放入蒸好的鸡蛋

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日式土豆沙拉的步骤

也一起压碎

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日式土豆沙拉的步骤

趁热放入盐

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日式土豆沙拉的步骤

倒入牛奶、米醋搅拌均匀

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日式土豆沙拉的步骤

然后放入黄瓜、胡萝卜、洋葱搅拌均匀

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日式土豆沙拉的步骤

撒入黑椒粉拌均

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日式土豆沙拉的步骤

挤入蛋黄酱沙拉酱拌匀

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日式土豆沙拉的步骤

装碗

日式土豆沙拉的成品图

日式土豆沙拉成品图
日式土豆沙拉成品图
日式土豆沙拉成品图
日式土豆沙拉成品图

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

减肥人群

建议多吃

高血糖人群

控制少吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
7

少吃
糖尿病人群
66.3
大卡

多吃
减肥人群
2

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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