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羽毛球是一项全民普及的运动,深受大家的喜爱,很多人会在周末无事时,约上三两好友,打几场羽毛球。但也有人打完羽毛球后,会出现膝盖疼的情况,这是什么原因呢?

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那是因为在羽毛球运动的过程中,经常需要快速启动、紧急转向或者紧急停止,在此过程中,体重和来自地面的冲击力会给膝关节造成极大的压力,容易造成关节面上的软骨损伤、磨损。软骨作为关节的保护垫,能缓冲缓骨与骨之间的摩擦,如果软骨受损,关节失去保护,骨与骨发生硬性摩擦,就会造成膝关节出现疼痛现象。

所以,经常打羽毛球出现膝盖疼的情况,要注意养护关节软骨,可以多注意以下几点。

1.热身活动要充足

很多喜欢打羽毛球的人进入运动场地就开始打球,经常忽视了热身活动,在打羽毛球的过程中,需要来回奔跑、不但发力、起跳,如果没有做足够的热身活动,容易造成损伤。而做好热身活动,可以使关节、韧带、肌肉进入兴奋状态,可以提高关节的灵活性和稳定性,还可以促进关节滑液的分泌,润滑关节,减缓软骨磨损。

2.合理安排运动量

运动量过大,容易破坏人体内外运动平衡,加速关节软骨的磨损。所以,热爱打羽毛球的人要合理安排运动量,根据个人身体素质来定,不应超出自己身体所能承受的范围。羽毛球爱好者,也要遵循循序渐进的运动原理。

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3.补充关节营养

常打羽毛球,想要养护关节软骨,补充关节营养很重要,比如氨糖、硫酸软骨素。氨糖是形成关节软骨细胞的重要营养,能够修复损伤的软骨,并促进软骨再生;硫酸软骨素是形成软骨基质的重要成分,能够补充软骨滑液,润滑骨骼,减缓软骨磨损。硫酸软骨素与氨糖联用能起到协同作用,更有效地保护关节软骨、促进损伤软骨修复。

氨糖和硫酸软骨素一般很难通过食物直接摄取,想要补充可以吃含有氨糖和硫酸软骨素的膳食营养补充剂,比如健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片科学配比氨糖和硫酸软骨素,每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg,能有效补充软骨营养,促进软骨修复。健力多氨糖软骨素钙片中还添加了钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽,钙能够维持骨骼强度,益于骨骼健康;骨碎补为汉方强骨营养,可改善软骨细胞;酪蛋白磷酸肽可提高营养吸收率。

健力多氨糖软骨素钙片科学配比五大关节营养,补软骨,护关节,适合经常运动的人食用。

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总之,热爱打羽毛球出现膝关节疼痛的情况要加强养护,在日常运动中要多注意上面这些点哦!

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