祛痘薏仁芡实莲子粥的做法

祛痘薏仁芡实莲子粥

by 纯纯的美食 · 361 收藏 · 1725 浏览
工艺
口味 家常味
时间 60分钟
难度 新手尝试
主料 main
薏仁米70克 芡实60克 高粱米60克 莲子50粒50粒 3人份
辅料 others
若羌红枣25个 蜂蜜适量 冰糖适量
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纯纯的美食
51菜谱 13粉丝

薏仁芡实莲子粥是一款祛湿健脾的良方,大家都知道薏米可祛湿,但是这几款食材搭配起来效果会更好,这款粥可长期服用,祛痘养颜又排毒,效果很不错。对于没有时间熬粥的上班族人群可选择现成的薏仁芡实莲子粉,又称美五珍粉,直接温水冲泡就可以食用,做代餐早餐下午茶都是不错的选择。最主要的是效果是一样的,省时省心。薏仁:营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”,日本将其列入防癌食品。莲子:有养心安神的功效,经常食用可健脑,增强记忆力,并能预防老年痴呆的发生。芡实:养颜。与莲子功效相仿,常在一起搭配食用。加之红枣在一起熬粥非常好喝有营养。

祛痘薏仁芡实莲子粥的做法

步骤 step

1

祛痘薏仁芡实莲子粥的步骤

薏仁芡实莲子粥的做法
1、提前将芡实、莲子、高粱米和薏仁洗净冷水泡发。

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2

祛痘薏仁芡实莲子粥的步骤

2、红枣清洗干净

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祛痘薏仁芡实莲子粥的步骤

3、锅中加3-5升纯净水,放入泡好的薏仁、莲子(去掉莲子心,爱吃的不去也可以)、高粱米和芡实开火熬煮。

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4

祛痘薏仁芡实莲子粥的步骤

4、锅开加入洗净的红枣。盖盖小火煮熟(中间不要揭锅盖)。大约45分钟。

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5

祛痘薏仁芡实莲子粥的步骤

5、水开后也可以关火焖几分钟,然后再开火煮至软烂即可。

祛痘薏仁芡实莲子粥的成品图

祛痘薏仁芡实莲子粥成品图
祛痘薏仁芡实莲子粥成品图

祛痘薏仁芡实莲子粥的烹饪技巧

技巧 tips

食材不是固定的,可根据自己喜好添加,我添加了银耳,枸杞,味道也不错。

祛痘薏仁芡实莲子粥讨论

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

尽量不吃

高血糖人群

尽量不吃

高血脂人群

控制少吃

高血压人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
53.55

不吃
糖尿病人群
353.2
大卡

不吃
减肥人群
2.1

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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