清蒸黄花鱼的做法

清蒸黄花鱼

by 家和万事兴顺顺顺 · 459 收藏 · 5207 浏览
工艺
口味 家常味
时间 30分钟
难度 未知
主料 main
黄花鱼500克 5克 5克 小米辣5克 3人份
辅料 others
2匙 料酒1勺 蒸鱼豉油2勺
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家和万事兴顺顺顺
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黄花鱼含有丰富的蛋白质,维生素及钙,铁,硒等微量元素,对于人体有以下作用:1.抗氧化,清除人体代谢产生的自由基,延缓衰老,抑制皱纹的产生。2.健脾升胃,促进肠胃蠕动,增强食欲,促进人体对营养物质的吸收。3.对贫血,失眠,头晕,食欲不振及妇女产后体虚有良好的疗效。黄花鱼搭配苹果吃,有助于营养的全面补充。肾炎患者不要食用黄花鱼。

清蒸黄花鱼的做法

步骤 step

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清蒸黄花鱼的步骤

新鲜的黄花鱼摘去鱼鳃和内脏洗尽沥干水份

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清蒸黄花鱼的步骤

黄花鱼的两面斜刀切几刀切记不要切断

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清蒸黄花鱼的步骤

撒上盐和料酒轻轻按摩均匀煨制十分钟入味

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清蒸黄花鱼的步骤

入味的黄花鱼清水冲洗一下沥干水份

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清蒸黄花鱼的步骤

黄花鱼依次摆入盘中

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清蒸黄花鱼的步骤

摆上葱和姜段放入烧开水的蒸锅大火蒸八分钟

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清蒸黄花鱼的步骤

蒸好的黄花鱼打开锅盖美味飘鲜

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清蒸黄花鱼的步骤

倒出多余的汤汁再取出姜和葱段

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清蒸黄花鱼的步骤

均匀的淋上蒸鱼豉油

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清蒸黄花鱼的步骤

撒上香葱和小米辣就大功告成了

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清蒸黄花鱼的步骤

搭配小餐包、鸡蛋、飞蟹一起吃超级棒

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清蒸黄花鱼的步骤

看着就非常有食欲好想吃哦

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清蒸黄花鱼的步骤

黄花鱼的营养成分非常丰富经常食用对身体有益

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清蒸黄花鱼的步骤

黄花鱼肉入口鲜嫩可口鲜味到掉眉毛噢

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清蒸黄花鱼的步骤

海边的孩子就是有口福可以吃到鲜美无比的各种海鲜哦

清蒸黄花鱼的成品图

清蒸黄花鱼成品图
清蒸黄花鱼成品图
清蒸黄花鱼成品图
清蒸黄花鱼成品图

清蒸黄花鱼的烹饪技巧

技巧 tips

黄花鱼含有丰富的蛋白质,维生素及钙,铁,硒等微量元素,对于人体有以下作用:1.抗氧化,清除人体代谢产生的自由基,延缓衰老,抑制皱纹的产生。2.健脾升胃,促进肠胃蠕动,增强食欲,促进人体对营养物质的吸收。3.对贫血,失眠,头晕,食欲不振及妇女产后体虚有良好的疗效。黄花鱼搭配苹果吃,有助于营养的全面补充。肾炎患者不要食用黄花鱼。

清蒸黄花鱼讨论

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

控制少吃

减肥人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

高血糖人群

建议多吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
0.84

多吃
糖尿病人群
92
大卡

多吃
减肥人群
2.3

多吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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