清炒西兰花的做法

清炒西兰花

by 只管吃 · 1780 收藏 · 7963 浏览
工艺
口味 咸鲜味
时间 5分钟
难度 初级入门
主料 main
西兰花250克 2人份
辅料 others
蒜瓣2颗 5克 5克 味精4克 鸡粉4克 小米椒3个 花生油50克
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只管吃
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西兰花

清炒西兰花的做法

步骤 step

1

清炒西兰花的步骤

西兰花焯水30秒

步骤 step

2

清炒西兰花的步骤

待锅炼热后倒入花生油50克,放葱末、蒜末炒香,加入西兰花,盐半汤匙(约5克)、味精4克、鸡粉4克、小米椒,翻炒入味,即可出锅装盘

清炒西兰花的成品图

清炒西兰花成品图
清炒西兰花成品图

清炒西兰花讨论

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

控制少吃

高血脂人群

控制少吃

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

建议多吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
2.73

多吃
糖尿病人群
149.9
大卡

少吃
减肥人群
14.8

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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