清炒空心菜的做法

清炒空心菜

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工艺
口味 咸鲜味
时间 10分钟
难度 新手尝试
主料 main
空心菜一把 鸡精适量 3人份
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叶子菜---绿色---保肝



       现代人生活条件好了,很多的人出现了三高症状,究其原因还是吃的营养过剩,摄入脂肪过多,维生素摄入过少,绿色的蔬菜可以补肝,肝脏好,解毒能力就会强一些,所有我们要多吃一些叶子菜,补充一下维生素。让我们的肝脏更健康。

       我就比较喜欢吃叶子类蔬菜,什么都可以,其中空心菜也是其一,这款简单好吃的清炒空心菜绝对是夏季的不错的青菜。今天分享给大家,供大家参考,希望朋友们喜欢!

清炒空心菜的做法

步骤step

1

空心菜清洗干净。

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2

蒜切成蒜末。

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3

炒锅热锅凉油。

步骤step

4

六成热放入蒜末爆香后马上放入空心菜,大火素炒。

步骤step

5

炒至断生加入盐和鸡精翻炒。

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6

翻炒均匀马上出锅装盘。

清炒空心菜讨论

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

尽量不吃

高血糖人群

控制少吃

减肥人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
7.21

少吃
糖尿病人群
62.7
大卡

多吃
减肥人群
0.9

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪比较多,高血压朋友要少吃

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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