青菜鸡蛋三明治的做法

青菜鸡蛋三明治

by 牛妈厨房 · 0 收藏 · 765 浏览
工艺 烘焙
口味 甜味
时间 10分钟
难度 未知
主料 main
土司片4片 鸡蛋2个 青菜150克 3人份
辅料 others
少许 黑胡椒粉少许 亚麻籽油少许 半小匙
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牛妈厨房
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开学了今天给孩子准备的是青椒鸡蛋三明治用了,亚麻籽油来调配,这样营养更全面。

青菜鸡蛋三明治的做法

步骤 step

1

青菜鸡蛋三明治的步骤

备好所用食材。

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2

青菜鸡蛋三明治的步骤

青菜洗好下过飞水。

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3

青菜鸡蛋三明治的步骤

烫好的青菜切小,与鸡蛋配在一起。

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4

青菜鸡蛋三明治的步骤

然后加入少许的盐。

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5

青菜鸡蛋三明治的步骤

在加入几滴亚麻籽油。

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6

青菜鸡蛋三明治的步骤

打采时才完全融合。

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7

青菜鸡蛋三明治的步骤

然后用早餐期间出蛋饼。

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8

青菜鸡蛋三明治的步骤

一层吐司片一层鸡蛋再加一层土碎片,然后又早餐机做成三明治。

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青菜鸡蛋三明治的步骤

最后用早餐机定型煎烃出香味即可。

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青菜鸡蛋三明治的步骤

格琳诺尔有机亚麻籽油,宝宝的聪明油,朋友们喜欢可以试一下。

青菜鸡蛋三明治的成品图

青菜鸡蛋三明治成品图
青菜鸡蛋三明治成品图
青菜鸡蛋三明治成品图
青菜鸡蛋三明治成品图

青菜鸡蛋三明治讨论

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

尽量不吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
11.62

不吃
糖尿病人群
145.7
大卡

少吃
减肥人群
5.9

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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