巧拌苦瓜的做法

巧拌苦瓜

by 土豆丝卷饼 · 207 收藏 · 697 浏览
工艺
口味 家常味
时间 15分钟
难度 初中水平
主料 main
苦瓜1根 火腿1块 2人份
辅料 others
洋葱半个 青瓜蓉酱2大勺 亚麻籽油2勺 熟芝麻适量
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土豆丝卷饼
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今天我用含有大量不饱和脂肪酸的有机亚麻籽油来作拌菜,格琳诺尔的“有机亚麻籽油”宝宝的聪明油,家人的健康油,家庭必备。

巧拌苦瓜的做法

步骤 step

1

巧拌苦瓜的步骤

材料备好,苦瓜去瓤切条焯水一分钟捞出,火腿和洋葱都切丝。

步骤 step

2

巧拌苦瓜的步骤

苦瓜,火腿和洋葱丝放一起。

步骤 step

3

巧拌苦瓜的步骤

加入2大勺青瓜蓉酱,青瓜蓉酱是自带咸味的,不要加盐了哦。

步骤 step

4

巧拌苦瓜的步骤

放入亚麻籽油。

步骤 step

5

巧拌苦瓜的步骤

拌匀装盘,撒上熟芝麻即可。
格琳诺尔有机亚麻籽油,宝宝的聪明油

巧拌苦瓜的成品图

巧拌苦瓜成品图
巧拌苦瓜成品图
巧拌苦瓜成品图
巧拌苦瓜成品图

巧拌苦瓜的烹饪技巧

技巧 tips

根据苦瓜的量调整青瓜蓉酱的用量,火腿自带咸味,就不要放盐啦!

巧拌苦瓜讨论

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

减肥人群

建议多吃

高血糖人群

控制少吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
5.39

少吃
糖尿病人群
78.1
大卡

多吃
减肥人群
4.4

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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