芡实莲子甜汤的做法
步骤
step
1
坐沙锅烧水
步骤
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2
放入银耳
步骤
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3
放入莲子
步骤
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4
放入芡实，开后转小火炖20分钟
步骤
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5
临出锅放入枸杞
步骤
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6
调入糖拌匀既可食用
芡实莲子甜汤的成品图
芡实莲子甜汤的烹饪技巧
技巧
tips
我用的是鲜银耳鲜莲子，如用干的要提前泡发
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
25.27
克
不吃
糖尿病人群
161
大卡
少吃
减肥人群
0.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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