苹果汁早餐燕麦粥

by cookingsweetie · 26 收藏 · 58692 浏览

工艺 其它工艺

口味甜味

时间 数小时

难度 新手尝试

主料 main

燕麦片 80克 苹果汁 200毫升 1人份

辅料 others

蓝莓 10克 杨桃片10克 坚果碎10克 蜂蜜5克 鼠尾草籽5克

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创建时间：2014-10-11
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cookingsweetie
15菜谱　771粉丝

昨晚的梦魇都是有关于平行宇宙的，在一个烧脑的夜晚之后，急需一个健康有益，不太复杂的早餐。还好前一晚准备好了燕麦粥，现在只需要添加水果，坚果，酸奶和蜂蜜就搞定了。那些时空的我还都好吗？？她们是否和我一样如此幸福一早就有美味的apple juice Overnight Oatmeal享用呢？

苹果汁早餐燕麦粥的做法

步骤 step

前一晚将生燕麦，鼠尾草籽和苹果汁充分混合好，放入冰箱密封冷藏

步骤 step

次日早晨，生燕麦会在你沉睡的时刻渐渐完美融合在一起，变得松软

步骤 step

配上自己爱吃的水果和坚果，done！

苹果汁早餐燕麦粥的成品图

这道菜适合我吃吗？

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

控制少吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）

糖

热量

脂肪

18.2

克

不吃

糖尿病人群

130.2

大卡

少吃

减肥人群

2.9

克

多吃

高血脂人群

·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化，非常适合小朋友吃

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