盘龙豇豆的做法
步骤
step
1
豇豆切掉头，从中间切开。
步骤
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2
沸水中放盐，下豇豆煮熟，矿泉水或冰水冲凉捞出沥干备用。
步骤
step
3
手撕成两半，盘于盘中。
步骤
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4
生抽，盐，白糖，蚝油，香醋，香油，藤椒油，矿泉水搅拌均匀。
步骤
step
5
倒入蒜末，干辣椒，花椒，淋上料汁，淋上热油。
盘龙豇豆的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
32.83
克
不吃
糖尿病人群
240
大卡
少吃
减肥人群
0.9
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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