排骨南瓜饭|懒癌救星的做法

排骨南瓜饭|懒癌救星

by 鲜侣奇缘 · 347 收藏 · 31445 浏览
工艺
口味 家常味
时间 5分钟
难度 新手尝试
主料 main
肋排500克 小南瓜一小个 洋葱若干 若干 若干 1人份
辅料 others
酱油若干 料酒若干 蚝油若干 豆瓣酱若干 白砂糖若干 胡椒粉若干 小鲜侶若干
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鲜侣奇缘
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我相信你们也和我一样,
有时是因为懒癌发作,
或者是因为不想接触油烟,
再或是突然感觉身体被掏空,
就是不想又煮饭又炒菜呀!

就!是!不!想!

喜欢菜饭的宝宝
请让我看见你们的双手好吗!

菜和饭合二为一的做法,
简直就是懒癌晚期患者的福音呀。
再加上家家户户都必须有的
--
电!饭!锅!

诶那个说你家没有的!
说你呢!
敢不敢站出来再说一遍!
今天呢,
就要做这么一道菜饭合一,
只需要用到电饭锅就能做的,
方便又好吃的
--
排骨南瓜饭

排骨南瓜饭|懒癌救星的做法

步骤 step

1

排骨南瓜饭|懒癌救星的步骤

排骨洗净,姜切片。

步骤 step

2

排骨南瓜饭|懒癌救星的步骤

排骨和姜片冷水下锅,
煮出血水血沫后,捞出洗净。

步骤 step

3

排骨南瓜饭|懒癌救星的步骤

汆好的排骨,加入洋葱丝、两勺酱油、
一勺白砂糖、一勺料酒、
一勺蚝油,
爱吃辣的小伙伴
可以加入豆瓣酱
或少许辣椒酱拌匀。

步骤 step

4

排骨南瓜饭|懒癌救星的步骤

拌好的排骨装入保鲜袋,
再加入小鲜侶揉匀。

步骤 step

5

排骨南瓜饭|懒癌救星的步骤

放入冰箱冷藏3小时以上,
晚餐吃的话可以早晨
或是中午的时候腌制。

步骤 step

6

排骨南瓜饭|懒癌救星的步骤

米饭提前淘洗好浸泡,
水量比平时煮饭稍微少些。

步骤 step

7

排骨南瓜饭|懒癌救星的步骤

南瓜去皮去瓤切小块。

步骤 step

8

排骨南瓜饭|懒癌救星的步骤

腌制好的排骨放入电饭锅中,
腌制的酱汁也一并倒入。

步骤 step

9

排骨南瓜饭|懒癌救星的步骤

电饭锅按下煮饭键,
开始等待~

...

...

步骤 step

10

排骨南瓜饭|懒癌救星的步骤

煮好的放撒入葱花,
充分拌匀。
铛铛铛铛~~~
完成!

排骨南瓜饭|懒癌救星的成品图

排骨南瓜饭|懒癌救星成品图

排骨南瓜饭|懒癌救星讨论

这道菜适合我吃吗?

高血脂人群

控制少吃

减肥人群

控制少吃

高血压人群

建议多吃

高血糖人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
3.22

多吃
糖尿病人群
191.4
大卡

少吃
减肥人群
14.7

少吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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