排骨焖饭的做法
步骤step
1
排骨斩小块，泡去血水。
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2
大米淘洗后泡半小时，让其充分吸收水分。
步骤step
3
锅里倒少许水，放入冰糖。
步骤step
4
炒至浅咖啡色。
步骤step
5
放入排骨快速翻炒。
步骤step
6
均匀的炒上糖色。
步骤step
7
八角和姜炒出香味（排骨推到一边）。
步骤step
8
继续翻炒。
步骤step
9
倒入大米。放盐拌匀，倒入盆里。
步骤step
10
把盆放入大锅，开锅大火蒸20分钟。
步骤step
11
放入红椒。
步骤step
12
放蒜薹快速拌匀。ok！
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
20.93
克
不吃
糖尿病人群
242.3
大卡
少吃
减肥人群
9
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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