牛油果甜橙沙拉的做法

牛油果甜橙沙拉

by 蕾拉REIRA · 8 收藏 · 5672 浏览
工艺
口味 酸甜味
时间 10分钟
难度 新手尝试
主料 main
橙子1个 牛油果1个 柠檬1个 黄瓜半根 生菜1棵 1人份
辅料 others
食盐1茶匙 白糖2茶匙 橄榄油5茶匙
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蕾拉REIRA
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减肥食谱的话,当然是沙拉为王了。牛油果能够降低胆固醇,美容护肤,更能保护消化系统,搭配酸爽的甜橙所做的沙拉既美味又很适合减脂。

牛油果甜橙沙拉的做法

步骤 step

1

牛油果甜橙沙拉的步骤

主要材料备齐

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牛油果甜橙沙拉的步骤

用刨丝器刮下部分甜橙皮丝,少量柠檬皮丝备用

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牛油果甜橙沙拉的步骤

柠檬榨汁,将刨好的甜橙皮、柠檬皮丝放入

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4

牛油果甜橙沙拉的步骤

加入1茶匙盐、2茶匙白糖、5茶匙橄榄油混合均匀成沙拉汁

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5

牛油果甜橙沙拉的步骤

黄瓜切片铺在盘中打底

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牛油果甜橙沙拉的步骤

将牛油果和甜橙切成均匀的薄片

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牛油果甜橙沙拉的步骤

将牛油果片和甜橙片交错均匀的摆在黄瓜上

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牛油果甜橙沙拉的步骤

生菜洗净,略加撕碎摆放在盘子中间

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牛油果甜橙沙拉的步骤

均匀的淋上调好的沙拉汁即可

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牛油果甜橙沙拉的步骤

这样就完成了,简单,清爽又美味

牛油果甜橙沙拉的成品图

牛油果甜橙沙拉成品图
牛油果甜橙沙拉成品图
牛油果甜橙沙拉成品图
牛油果甜橙沙拉成品图

牛油果甜橙沙拉的烹饪技巧

技巧 tips

1.这里用的新奇士橙,这个季节用红西柚也不错。
2.牛油果不要用太熟的,不然容易烂。
3.如果喜欢偏舔的口感,还可以在沙拉汁中加入橙汁调和。

这道菜适合我吃吗?

高血脂人群

建议多吃

减肥人群

建议多吃

高血糖人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
3.36

多吃
糖尿病人群
35
大卡

多吃
减肥人群
1.6

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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