牛油果沙拉的做法

牛油果沙拉

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工艺
口味 咸鲜味
时间 10分钟
难度 新手尝试
主料 main
牛油果2个 洋葱半个 橄榄油1小勺 肉桂粉少许 青柠1个 柿子椒1个 3人份
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和瑞儿娘谈起美食,瑞儿娘说把菜谱放在网上大家可以一起分享,这是瑞儿娘说的第二次了,我就是比较懒,所以总找些理由不去做,不想做的理由会有一大堆,没有做不到的,只是不愿意开始,现在决定用今天我们谈论的牛油果作为我菜谱里的第一个作品吧,说干就干,也感谢大家支持哦

牛油果沙拉的做法

步骤step

1

牛油果切开用勺子将果肉放进容器里,捣烂

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2

西红柿切小块,西红柿要选皮厚籽少的那种

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3

白洋葱切成小粒,洋葱选白色因为没有那么辣 有点甜甜的味道,青椒也切成小块,蒜加盐剁成泥。

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4

各种材料切好后放进装牛油果的容器里,放上各种调料,挤上青柠汁,擦些青柠的皮进去,会有淡淡的青柠香,切洋葱的手也会变得柠檬香

步骤step

5

黑胡椒和海盐最后放在上面,加入橄榄油

步骤step

6

做好的牛油果沙拉放回到果壳里 加上玉米薯片 好啦 开吃

这道菜适合我吃吗?

高血脂人群

建议多吃

减肥人群

建议多吃

高血糖人群

控制少吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
5.11

少吃
糖尿病人群
90.1
大卡

多吃
减肥人群
6.9

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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