牛油果三明治的做法
步骤
step
1

先把土司片抹上薄薄一层橄榄油放入烤箱中层150度烤制5分钟,取出放凉备用
步骤
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2

牛油果切一圈,扭一圈,分开两瓣,用勺子挖出果肉
步骤
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3

果肉放入碗内用勺子压烂,备用
步骤
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4

锅内倒入适量橄榄油,磕入鸡蛋,待凝固后均匀撒上少许盐,反面煎至凝固即可
步骤
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5

火腿切小片
步骤
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6

取一片抹茶土司片,挤上适量沙拉酱
步骤
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7

放上橄榄油煎好的蛋
步骤
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8

均匀抹上牛油果果酱
步骤
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9

挤上适量沙拉酱, 放上火腿肠片
步骤
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10

盖上一片抹茶土司片,大功告成
牛油果三明治的成品图
牛油果三明治的烹饪技巧
技巧
tips
土司不要烤太久,会焦
这道菜适合我吃吗?
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
尽量不吃
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
2.87
克
少吃
糖尿病人群
314
大卡
不吃
减肥人群
30.9
克
不吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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热门食材
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