牛油果三明治的做法

牛油果三明治

by 爱生活的馋猫vip · 4 收藏 · 2693 浏览
工艺 烘焙
口味 甜味
时间 10分钟
难度 新手尝试
主料 main
抹茶吐司2片 牛油果1个 橄榄油适量 2人份
辅料 others
少许 沙拉酱适量 火腿肠1根 鸡蛋1个
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爱生活的馋猫vip
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早餐来一份,营养又健康,土司自己做的,小宝贝超级喜欢

牛油果三明治的做法

步骤 step

1

牛油果三明治的步骤

先把土司片抹上薄薄一层橄榄油放入烤箱中层150度烤制5分钟,取出放凉备用

步骤 step

2

牛油果三明治的步骤

牛油果切一圈,扭一圈,分开两瓣,用勺子挖出果肉

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3

牛油果三明治的步骤

果肉放入碗内用勺子压烂,备用

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4

牛油果三明治的步骤

锅内倒入适量橄榄油,磕入鸡蛋,待凝固后均匀撒上少许盐,反面煎至凝固即可

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5

牛油果三明治的步骤

火腿切小片

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6

牛油果三明治的步骤

取一片抹茶土司片,挤上适量沙拉酱

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7

牛油果三明治的步骤

放上橄榄油煎好的蛋

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8

牛油果三明治的步骤

均匀抹上牛油果果酱

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9

牛油果三明治的步骤

挤上适量沙拉酱, 放上火腿肠片

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10

牛油果三明治的步骤

盖上一片抹茶土司片,大功告成

牛油果三明治的成品图

牛油果三明治成品图
牛油果三明治成品图

牛油果三明治的烹饪技巧

技巧 tips

土司不要烤太久,会焦

牛油果三明治讨论

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

控制少吃

高血脂人群

尽量不吃

减肥人群

尽量不吃

高血糖人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
2.87

少吃
糖尿病人群
314
大卡

不吃
减肥人群
30.9

不吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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本周流行
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