牛油果三明治的做法
步骤
step
1
先把土司片抹上薄薄一层橄榄油放入烤箱中层150度烤制5分钟，取出放凉备用
步骤
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2
牛油果切一圈，扭一圈，分开两瓣，用勺子挖出果肉
步骤
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3
果肉放入碗内用勺子压烂，备用
步骤
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4
锅内倒入适量橄榄油，磕入鸡蛋，待凝固后均匀撒上少许盐，反面煎至凝固即可
步骤
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5
火腿切小片
步骤
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6
取一片抹茶土司片，挤上适量沙拉酱
步骤
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7
放上橄榄油煎好的蛋
步骤
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8
均匀抹上牛油果果酱
步骤
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9
挤上适量沙拉酱, 放上火腿肠片
步骤
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10
盖上一片抹茶土司片，大功告成
牛油果三明治的成品图
牛油果三明治的烹饪技巧
技巧
tips
土司不要烤太久，会焦
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
尽量不吃
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.87
克
少吃
糖尿病人群
314
大卡
不吃
减肥人群
30.9
克
不吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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