牛油果奶昔的做法

牛油果奶昔

by 龙宝宝陈诺(陈筱盈) · 491 收藏 · 4036 浏览
工艺
口味 甜味
时间 5分钟
难度 新手尝试
主料 main
牛油果1个 芭蕉1个 牛奶250克 2人份
辅料 others
杯子2个
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龙宝宝陈诺(陈筱盈)
471菜谱 31822粉丝

清爽不油腻的牛油果奶昔。牛油果的营养非常的丰富。牛油果含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸,在食用之后膳食纤维会在胃内吸收大量的水分膨胀,增加人的饱腹感,减少对其他食物的摄入,同时还能刺进胃肠蠕动,减少对食物中脂肪成分的吸收;而不饱和脂肪酸可促进饱和脂肪酸的代谢,减少脂肪的形成和囤积,起到辅助减肥瘦身作用

牛油果奶昔的做法

步骤 step

1

牛油果奶昔的步骤

准备好一个牛油果,一个芭蕉,一盒冷冻1小时的纯牛奶

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2

牛油果奶昔的步骤

牛油果纵向对半切开,取出果核

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3

牛油果奶昔的步骤

在牛油果上划格子,很容易就可以把牛油果肉分离出来

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4

牛油果奶昔的步骤

把牛油果肉放入料理杯中

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5

牛油果奶昔的步骤

加入切成薄片的芭蕉,有香蕉更好

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6

牛油果奶昔的步骤

加入冷冻有冰渣的纯牛奶,这是牛油果奶昔清爽不油腻的关键

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7

牛油果奶昔的步骤

用料理杯把牛油果和芭蕉打碎

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8

牛油果奶昔的步骤

牛奶果奶昔倒入喜欢的杯子里就可以了

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9

牛油果奶昔的步骤

清爽不油腻,营养不打折

牛油果奶昔的成品图

牛油果奶昔成品图
牛油果奶昔成品图
牛油果奶昔成品图

牛油果奶昔的烹饪技巧

技巧 tips

1.纯牛奶冷冻到有冰渣,这样打出来的奶昔清爽好喝
2.芭蕉有一定甜度,喜欢比较甜的可以适量加糖

这道菜适合我吃吗?

高血脂人群

建议多吃

减肥人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

高血糖人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
2.94

多吃
糖尿病人群
74.7
大卡

多吃
减肥人群
5.5

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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