牛油果鸡肉芦笋意面的做法
步骤
step
1
开水锅中加入少许盐及橄榄油，将意面投入锅中呈散开状，直到底部煮软全部侵入水中，中火煮8-10分钟，没有硬心捞出沥干水分，装入碗中，拌入少许橄榄油防止粘连
步骤
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2
将鸡肉切块，倒入平底锅中，中高火煎大约5分钟，鸡肉熟而不透尚可，散上盐和胡椒调味
步骤
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3
芦笋洗净切去根部较老的部分，切段倒入平底锅中，与鸡肉一起翻炒，可适当再加点盐和胡椒调味。大约3-4分钟后，待芦笋变软后，起锅
步骤
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4
将煎好的鸡肉和芦笋装入盛装有意面的碗中
步骤
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5
将意大利面奶油酱，可微波炉加热倒入意面碗中
步骤
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6
牛油果对半切开后留小块
步骤
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7
将牛油果块，核桃碎和欧芹碎一同倒入碗中，搅拌至均匀
牛油果鸡肉芦笋意面的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
控制少吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
5.95
克
少吃
糖尿病人群
52.6
大卡
多吃
减肥人群
1.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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