鸟巢沙拉的做法

鸟巢沙拉

by 刘大花266 · 0 收藏 · 3608 浏览
工艺
口味 家常味
时间 5分钟
难度 新手尝试
辅料 others
黄瓜 1小段 紫甘蓝 50克 沙拉酱 适量
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刘大花266
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话说今天是新年第一天,新的一年妞的拉肚子彻底好了,心里的一块大石头也放下了。新年没有特别的愿望,一如既往地平安喜乐就好,这道鸟巢沙拉低脂营养,新年要更爱自己和家人哦!

鸟巢沙拉的做法

步骤 step

1

鸟巢沙拉的步骤

紫甘蓝、黄瓜洗净切丝。

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2

鸟巢沙拉的步骤

少许油用不粘锅煎两个圆圆的鸡蛋。(我做的两份量)

步骤 step

3

鸟巢沙拉的步骤

在鸡蛋还未凝固时在最外圈撒上海苔碎。

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4

鸟巢沙拉的步骤

转小火,盖上盖子,焖至鸡蛋全熟。

步骤 step

5

鸟巢沙拉的步骤

把做好的煎蛋放在盘子最中间,四周摆一圈黄瓜丝,最后摆一圈紫甘蓝。

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6

鸟巢沙拉的步骤

淋上沙拉酱。明太鱼籽 海洋美味。

鸟巢沙拉的成品图

鸟巢沙拉成品图
鸟巢沙拉成品图
鸟巢沙拉成品图
鸟巢沙拉成品图

鸟巢沙拉的烹饪技巧

技巧 tips

1.所有蔬菜都可以替换成自己喜欢的。
2.加上了广川韩国明太鱼籽烤海苔,沙拉口感更鲜美。
3.因海苔袋子是可重复封口袋,食用后捏严封口即可。

鸟巢沙拉讨论

这道菜适合我吃吗?

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

减肥人群

建议多吃

高血糖人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
0.7

多吃
糖尿病人群
68.6
大卡

多吃
减肥人群
2.7

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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