南极磷虾三明治的做法

南极磷虾三明治

by 深蓝小米粥 · 4 收藏 · 17113 浏览
工艺
口味 咸鲜味
时间 15分钟
难度 新手尝试
主料 main
面包片3片 磷虾80克 鸡蛋1个 胡萝卜1根 芝士片1片 生菜2片 丘比沙拉汁20克 面粉50克 1人份
辅料 others
橄榄油适量 食盐适量
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深蓝小米粥
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磷虾是人们今天已经发现的含蛋白质最高的生物,蛋白质含量达百分之五十以上,而且还富含人体组织所必需的氨基酸和维生素A。每十只磷虾所含的蛋白质就可以同两百克烤肉的营养价值相当。磷虾虾皮很薄,肉却很丰富,肉既细嫩又鲜美,可以同对虾相媲美。磷虾还有药用价值,可以用来治疗胃溃疡、动脉硬化等病症。因此,磷虾已经成为世界捕渔业者捕捞的对象。
用磷虾搭配丘比沙拉汁做的三明治,味道棒棒哒!

南极磷虾三明治的做法

步骤 step

1

南极磷虾三明治的步骤

准备好食材:面包片3片、南极磷虾肉80克、鸡蛋1个、胡萝卜1根、芝士片1片、生菜2片、丘比焙煎芝麻味沙拉汁20克、面粉约50克;

步骤 step

2

南极磷虾三明治的步骤

将胡萝卜、生菜梗切成小丁和南极磷虾肉放入大碗中;

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3

南极磷虾三明治的步骤

加入约50克的面粉放入大碗里;

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4

南极磷虾三明治的步骤

加入适量橄榄油和食盐搅拌均匀,静置10分钟;

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5

南极磷虾三明治的步骤

加热平底锅,加入适量橄榄油;

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6

南极磷虾三明治的步骤

待油温达到六成热时,将搅拌均匀的虾肉蔬菜面糊倒入平底锅中;

步骤 step

7

南极磷虾三明治的步骤

待一面煎熟后,翻面,再煎熟另一面,煎熟后,将虾肉蔬菜饼一分为二;

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8

南极磷虾三明治的步骤

准备好一片面包片;

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9

南极磷虾三明治的步骤

放上一片生菜;

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南极磷虾三明治的步骤

放上一片煎好的磷虾蔬菜饼;

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南极磷虾三明治的步骤

再放上一片面包片,挤上适量的丘比焙煎芝麻味沙拉汁;

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南极磷虾三明治的步骤

再加上一片芝士片;

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南极磷虾三明治的步骤

再把煎好的磷虾蔬菜饼放在芝士片上;

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14

南极磷虾三明治的步骤

再把一片面包片放在煎好的磷虾蔬菜饼上即可。

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南极磷虾三明治的步骤

亲们可以用保鲜膜将三明治包裹住,再用刀一切两半,一个超豪华的磷虾三明治就做好了!

南极磷虾三明治的成品图

南极磷虾三明治成品图
南极磷虾三明治成品图
南极磷虾三明治成品图
南极磷虾三明治成品图

南极磷虾三明治的烹饪技巧

技巧 tips

磷虾蔬菜饼里面的食材可以根据自己的喜好随意搭配哈!

南极磷虾三明治讨论

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

建议多吃

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

控制少吃

高血脂人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
13.44

不吃
糖尿病人群
125.7
大卡

少吃
减肥人群
3.3

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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