南瓜小米粥的做法

南瓜小米粥

by 杉妈苹果 · 0 收藏 · 22037 浏览
工艺
口味 甜味
时间 60分钟
难度 初中水平
主料 main
小米80克 南瓜100克 3人份
辅料 others
枸杞少许
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杉妈苹果
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秋天是最适合吃南瓜的季节哈,南瓜在富含维生素A、E的南瓜在缓解秋燥的材料:小米80克、南瓜100克、枸杞少许、细砂糖(可省)、清水适量同时,还能增强人体免疫力。除了这些,秋天食用南瓜的好处还有很多,例如南瓜所含的果胶可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,还能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化;对于经常使用电脑的人,多吃一些南瓜还能有效地保护眼睛。小米,富含钙、钾和各种维生素,蛋白质的含量比大米还要高,能帮助消化,具有防止呕吐和反胃的功效,还有滋阴养血的作用,小米加上南瓜煮出来的粥,颜色金黄,让人食欲大开,还有暖胃养生,非常适合秋天食用。

南瓜小米粥的做法

步骤step

1

小米提前一个晚上用清水泡上

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2

南瓜去皮后切成一厘米见方的小丁

步骤step

3

清水放入砂锅中烧开后,放入小米和南瓜丁,大火煮开后改小火慢慢熬一个小时

步骤step

4

关火后再稍焖一会儿,喝的时候放上几颗枸杞,口味偏甜的可以再加少许糖

南瓜小米粥讨论

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

控制少吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
25.13

不吃
糖尿病人群
171.3
大卡

少吃
减肥人群
1.4

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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