南瓜小米羹的做法

南瓜小米羹

by 爱生活的馋猫vip · 6 收藏 · 16053 浏览
工艺
口味 甜味
时间 5分钟
难度 新手尝试
主料 main
南瓜150克 枸杞1小把 小米30克
辅料 others
冰糖适量 清水适量
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爱生活的馋猫vip
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南瓜虽然价格平民,但它的营养价值不容小视,其中含有的南瓜多糖能很好的提高人体免疫力,它丰富的类胡萝卜素可转化成维生素A,对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。多吃南瓜还能补钙补钾,营养甚至胜过骨头汤。小米能健脾和胃,增进食欲,搭配南瓜,枸杞磨成羹,喝一杯,暖肠胃,能提神,营养十分丰富,您呀,也给家人多准备这道健康好喝的羹吧~

南瓜小米羹的做法

步骤 step

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南瓜小米羹的步骤

准备好食材,南瓜我用的是老南瓜,颜色特别的鲜艳好看,对于孩子来说很有吸引力。

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南瓜小米羹的步骤

南瓜去皮切小块备用。

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南瓜小米羹的步骤

枸杞和小米清洗干净,捞出备用,小米能增加羹的顺滑感,喜欢更加黏糊的可以多加点小米哦。

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南瓜小米羹的步骤

把食材通通倒入破壁机内,加水到800mI,我用的是米厨,其他破壁机敬请参考。

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南瓜小米羹的步骤

盖上破壁机的盖子,要是喜欢甜的可以往里加冰糖,要是想加蜂蜜,那就磨好了羹,喝的时候拌入,这样才不会破坏蜂蜜的营养。

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南瓜小米羹的步骤

启动米糊键,用时17分钟即可。

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南瓜小米羹的步骤

去洗漱的时间,这道健康美味的南瓜羹就磨好了。

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南瓜小米羹的步骤

往里加入孩子喜欢的脆古力,孩子一口气能喝2杯,老人喜欢喝纯口味的,不加糖也能很美味。

南瓜小米羹的成品图

南瓜小米羹成品图
南瓜小米羹成品图
南瓜小米羹成品图

南瓜小米羹讨论

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

控制少吃

减肥人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
9.24

少吃
糖尿病人群
59.2
大卡

多吃
减肥人群
0.3

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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