南瓜小米饭的做法

南瓜小米饭

by 天山可可 · 335 收藏 · 2141 浏览
工艺
口味 家常味
时间 30分钟
难度 初中水平
主料 main
南瓜200克 小米100克 3人份
辅料 others
大米200克
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天山可可
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《南瓜小米饭》做法特别的简单,是送给减肥者和糖友们的福利,因为米汤和大米彻底分离,带走大量的淀粉,蒸出来的米饭,低糖更健康。香浓可口,粒粒分明的米饭,经过脱糖处理,放心吃吧。米饭这样蒸出来,不长肉又养胃,瘦身和糖友们都放心吃

南瓜小米饭的做法

步骤 step

1

南瓜小米饭的步骤

主料:小米100克(可选),大米200克
辅料:南瓜300克

步骤 step

2

南瓜小米饭的步骤

把小洗洗,提前用清水泡半个小时,这样煮出来的饭软和好吃。再把大米一起洗洗,加大米可以煮出来的玉米饭口感更好。

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3

南瓜小米饭的步骤

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南瓜小米饭的步骤

准备好电饭煲

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南瓜小米饭的步骤

加入南瓜丁,不用担心,南瓜煮的熟透了

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南瓜小米饭的步骤

再加入清水,水清用量不超过米平面的20毫米,一般在15-20毫米

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南瓜小米饭的步骤

盖上电饭煲的盖子,通上电源,系统默认时间是22分钟

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南瓜小米饭的步骤

时间到,电饭煲会发出提示音,米饭就制作完成了;如果喜欢吃硬一点的米饭,可以马上盛出来,也可以继续保温15分钟左右,会让米饭更香软和。米粒粒粒分明,吃起来弹牙有嚼劲,既有大米的清香,也有紫薯香气,看着就食欲大增。

南瓜小米饭的成品图

南瓜小米饭成品图
南瓜小米饭成品图
南瓜小米饭成品图

南瓜小米饭的烹饪技巧

技巧 tips

1、爱小米的可以多加,少加大米,小米养胃不错。
2、如果用普通电饭煲,加入高于一个手指节的清水即可。
3、紫薯特别的香浓,可以多加,这样味道好,好吃。

南瓜小米饭讨论

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

尽量不吃

高血脂人群

控制少吃

高血压人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
33.81

不吃
糖尿病人群
220.2
大卡

少吃
减肥人群
1

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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本周流行
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