奶油菠菜西式蛋饼的做法

奶油菠菜西式蛋饼

by cookingsweetie · 11 收藏 · 2741 浏览
工艺
口味 奶香味
时间 10分钟
难度 初中水平
主料 main
鸡蛋 3个 菠菜30克 口蘑50克 1人份
辅料 others
橄榄油10毫升 胡椒5克 1头 奶油60毫升 黄油 30毫升 山羊奶酪5克
扫描二维码 用手机查看这篇菜谱
cookingsweetie
15菜谱 771粉丝

最近悉尼的天气甚好,微微的清风拂面而过,温度也是刚刚好。是的,今天在睡梦中又被昨天早餐吃的豌豆奶酪Omelette谗醒,真是有多念念不忘。
想想也是,10分钟就能轻松上桌的营养美味早餐,谁人不爱呢?!难怪它是法国人的早餐头盘。今天不如就吃个奶油菠菜蘑菇Omelette,回归我一贯挚爱的奶香味。

奶油菠菜西式蛋饼的做法

步骤 step

1

奶油菠菜西式蛋饼的步骤

在煎锅中倒入橄榄油预热,将大蒜切碎与蘑菇一同倒入油锅中,中高火煎大约4分钟,直到蘑菇开始变软,加入菠菜继续煎1分钟左右。散上胡椒和奶油,起锅装盘备用

步骤 step

2

奶油菠菜西式蛋饼的步骤

在另一个碗中,将鸡蛋打碎和奶油搅拌均匀至光滑。在一个中型平底煎锅中加入黄油,待黄油软化,倒入鸡蛋汁。中火加热,待鸡蛋汁凝固不再流动时,可将蛋饼移至盘中

步骤 step

3

奶油菠菜西式蛋饼的步骤

铺上煎好的奶油蘑菇菠菜和山羊奶酪,将Omelette折叠一下

奶油菠菜西式蛋饼的成品图

奶油菠菜西式蛋饼成品图
奶油菠菜西式蛋饼成品图
奶油菠菜西式蛋饼成品图
奶油菠菜西式蛋饼成品图

这道菜适合我吃吗?

高血脂人群

尽量不吃

减肥人群

尽量不吃

高血压人群

控制少吃

高血糖人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
4.2

少吃
糖尿病人群
335.4
大卡

不吃
减肥人群
30.2

不吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

让吃饭变简单 www.Meishi.cc
本周流行
相关菜谱
猜你喜欢
喜欢这道菜的人还喜欢