明太鱼仔沙拉饭的做法

明太鱼仔沙拉饭

by Dream芸_ · 155 收藏 · 4205 浏览
工艺
口味 咸鲜味
时间 15分钟
难度 中级掌勺
主料 main
熟米饭400克 明太鱼仔海苔适量 火腿肠3根 2人份
辅料 others
沙拉酱适量 清油2勺
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Dream芸_
358菜谱 6257粉丝

明太鱼籽中含有大量的蛋白质、钙和铁,富含丰富的维生素,是人类大脑和骨髓的良好补充剂,此外对动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,还有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C等。这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,有利于儿童的生长发育,对老年人延缓衰老也有帮助。这两种及其富有营养的食材碰撞到一起做出了这道极具诱惑力的沙拉饭。

明太鱼仔沙拉饭的做法

步骤 step

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明太鱼仔沙拉饭的步骤

成品图

步骤 step

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明太鱼仔沙拉饭的步骤

胡萝卜,明太鱼仔海苔,熟米饭放在干净碗里。

步骤 step

3

明太鱼仔沙拉饭的步骤

加入少量玉米油

步骤 step

4

明太鱼仔沙拉饭的步骤

用手捏成团

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5

明太鱼仔沙拉饭的步骤

放入适&六连圆盘煎锅里

步骤 step

6

明太鱼仔沙拉饭的步骤

煎至两面微黄

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7

明太鱼仔沙拉饭的步骤

挤上少许沙拉酱

步骤 step

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明太鱼仔沙拉饭的步骤

表面装饰明太鱼仔海苔一道美味的沙拉饭做好了,明太鱼籽 海洋美味让你垂涎三尺。

明太鱼仔沙拉饭的成品图

明太鱼仔沙拉饭成品图
明太鱼仔沙拉饭成品图
明太鱼仔沙拉饭成品图
明太鱼仔沙拉饭成品图

明太鱼仔沙拉饭的烹饪技巧

技巧 tips

捏饭团的时候需要用力一点,以免煎制过程散开。加一点油煎烤会有轻微锅巴出现,喜欢吃锅巴的同学们不要错过哈。明太鱼仔味道很鲜美不需要再添加其它调料。

明太鱼仔沙拉饭讨论

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

建议多吃

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

控制少吃

高血脂人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
16.31

不吃
糖尿病人群
135
大卡

少吃
减肥人群
3

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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