梅森杯素食沙拉的做法
步骤
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1
准备好做素食沙拉的材料
步骤
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2
梅森杯洗净用热水煮开后倒扣沥干水份
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3
用小锅烧开水加入盐，放入意面煮8分钟
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4
胡萝卜去皮切成丁
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5
西兰花洗净后切成小朵
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6
意面煮好后捞出用凉水泡一下，防止粘一起
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7
就着煮意面的水烫熟西兰花
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8
西兰花取出过凉水，避免颜色发黄
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9
把豌豆放到小锅里煮熟
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10
豌豆，玉米，胡萝卜分别煮熟捞出沥干水份备用
步骤
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11
在梅森杯底部分别挤25克的丘比原味沙拉酱
步骤
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12
沙拉酱上依次放上意面，西兰花 ，胡萝卜，玉米，豌豆和水果，最后放上半个煮熟的鸡蛋
步骤
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13
好吃又不担心长肉的素食沙拉，营养满满的
梅森杯素食沙拉的成品图
梅森杯素食沙拉的烹饪技巧
技巧
tips
1.梅森杯一定要用开水煮过，做消毒处理
2.建议所有的食材煮熟后再放入梅森杯里
3.梅森杯放食物的顺序先放硬的，后放软的，肉类食品放上层
梅森杯素食沙拉讨论
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
18.83
克
不吃
糖尿病人群
175.9
大卡
少吃
减肥人群
6.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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