梅森杯素食沙拉的做法

梅森杯素食沙拉

by 龙宝宝陈诺(陈筱盈) · 3197 收藏 · 15802 浏览
工艺
口味 家常味
时间 5分钟
难度 新手尝试
主料 main
西兰花半棵 胡萝卜一根 豌豆100克 玉米粒100克 意面75克 丘比沙拉酱50克 迷你圣女果适量 熟鸡蛋1个 2克 2人份
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龙宝宝陈诺(陈筱盈)
471菜谱 31795粉丝

最近火锅吃得有点多,想换换口味,吃点低脂的素食,恰好这个季节有我喜欢的西兰花和豌豆,那就来2份梅森杯素食沙拉吧。丘比原味沙拉酱调味,西兰花和各式蔬菜提供膳食纤维,鸡蛋提供蛋白质,再加上一杯果汁,好吃又不怕长肉。梅森杯食物的保质期大概是3-5天,建议一次做2杯,避免食物放置时间过长变质或吃不完浪费。

梅森杯素食沙拉的做法

步骤 step

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梅森杯素食沙拉的步骤

准备好做素食沙拉的材料

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梅森杯素食沙拉的步骤

梅森杯洗净用热水煮开后倒扣沥干水份

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梅森杯素食沙拉的步骤

用小锅烧开水加入盐,放入意面煮8分钟

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梅森杯素食沙拉的步骤

胡萝卜去皮切成丁

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梅森杯素食沙拉的步骤

西兰花洗净后切成小朵

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梅森杯素食沙拉的步骤

意面煮好后捞出用凉水泡一下,防止粘一起

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梅森杯素食沙拉的步骤

就着煮意面的水烫熟西兰花

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梅森杯素食沙拉的步骤

西兰花取出过凉水,避免颜色发黄

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梅森杯素食沙拉的步骤

把豌豆放到小锅里煮熟

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梅森杯素食沙拉的步骤

豌豆,玉米,胡萝卜分别煮熟捞出沥干水份备用

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梅森杯素食沙拉的步骤

在梅森杯底部分别挤25克的丘比原味沙拉酱

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梅森杯素食沙拉的步骤

沙拉酱上依次放上意面,西兰花 ,胡萝卜,玉米,豌豆和水果,最后放上半个煮熟的鸡蛋

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梅森杯素食沙拉的步骤

好吃又不担心长肉的素食沙拉,营养满满的

梅森杯素食沙拉的成品图

梅森杯素食沙拉成品图
梅森杯素食沙拉成品图
梅森杯素食沙拉成品图
梅森杯素食沙拉成品图

梅森杯素食沙拉的烹饪技巧

技巧 tips

1.梅森杯一定要用开水煮过,做消毒处理
2.建议所有的食材煮熟后再放入梅森杯里
3.梅森杯放食物的顺序先放硬的,后放软的,肉类食品放上层

梅森杯素食沙拉讨论

这道菜适合我吃吗?

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

控制少吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
18.83

不吃
糖尿病人群
175.9
大卡

少吃
减肥人群
6.1

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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