馒头蔬菜什锦沙拉的做法

馒头蔬菜什锦沙拉

by 风意画 · 1 收藏 · 23524 浏览
工艺 其它工艺
口味 咸鲜味
时间 10分钟
难度 新手尝试
主料 main
白馒头1个 玉米40克 胡萝卜35克 豌豆35克 紫甘蓝2片 鸡蛋1个 蛋黄酱3大匙 食用油少许 1人份
辅料 others
少许
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风意画
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馒头花样新吃法 ,10分钟快手营养的早餐—馒头蔬菜沙拉,操作简单,快速方便,味道棒棒哒!要不要和我一起来试试~

馒头蔬菜什锦沙拉的做法

步骤 step

1

馒头蔬菜什锦沙拉的步骤

备好需要的食材。

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馒头蔬菜什锦沙拉的步骤

把玉米粒剥下来。

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馒头蔬菜什锦沙拉的步骤

胡萝卜去皮切丁。

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馒头蔬菜什锦沙拉的步骤

紫甘蓝用清水冲洗干净且沥干水分,用刀切丝。

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馒头蔬菜什锦沙拉的步骤

把馒头切成小方块。

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馒头蔬菜什锦沙拉的步骤

锅内加入适量清水煮沸,然后把玉米粒,胡萝卜粒和豌豆一起放入煮熟。

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馒头蔬菜什锦沙拉的步骤

往鸡蛋液加入少许盐。

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馒头蔬菜什锦沙拉的步骤

用筷子把鸡蛋打散开来。

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馒头蔬菜什锦沙拉的步骤

把鸡蛋液倒入馒头块中,用筷子拌匀,让馒头粒均匀裹上鸡蛋液。

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馒头蔬菜什锦沙拉的步骤

开火,往不粘锅中倒入少许食用油,接着倒入裹着鸡蛋液的馒头块,炒至金黄色即可。

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馒头蔬菜什锦沙拉的步骤

把蔬菜从锅中捞出沥干水分,有各蔬菜和炒好馒头块一起放入碗内。

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馒头蔬菜什锦沙拉的步骤

最后来上2大匙蛋黄酱拌匀即可食用。

馒头蔬菜什锦沙拉的成品图

馒头蔬菜什锦沙拉成品图
馒头蔬菜什锦沙拉成品图
馒头蔬菜什锦沙拉成品图
馒头蔬菜什锦沙拉成品图

馒头蔬菜什锦沙拉的烹饪技巧

技巧 tips

玉米粒可以直接买罐头的甜玉米粒,可以根据自己喜好添加其他蔬菜或食材。

馒头蔬菜什锦沙拉讨论

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

控制少吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
20.3

不吃
糖尿病人群
177.4
大卡

少吃
减肥人群
4

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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