芒果奶昔的做法
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0
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1
将芒果洗净，擦干，用水果刀中间偏一边点切下去；
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2
切成三片；（中间一片是芒果的核）
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3
在片上用小刀划成菱形的方块，沿着芒果皮的边沿也划一刀；（这时候刀要划的深一些，当然不要划破皮）
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4
将已划好的芒果向上翻，一粒粒的芒果肉就突出来了，还有一边也用同样的方法取之；
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5
中间的那块，用刀将皮划去，直接食用啦；（因为已经没有太多的肉了，也可以直接的扔掉）
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6
盛于水果盘中用牙签就可以食用了。
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7
芒果取肉，切成小丁，倒入牛奶，加入蜂蜜。即可。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.5
克
多吃
糖尿病人群
21
大卡
多吃
减肥人群
0.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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