罗汉斋肠的做法
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1
把所有粉类与水混合做成肠粉粉浆,静置数小时等水与粉充分混合(图1)
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2
用一个碗准备适量生油做刷锅用(图2)

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3
起油锅,放生抽、糖和水,煮开,做成肠粉酱油(图3),用碗盛起备用(图4)

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4
胡萝卜去皮,用工具刮成丝(图5); 干冬菇泡发后去把,切条(图6)

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5
干木耳泡发后去掉底部硬的部分,切丝(图7),起油锅,把胡萝卜丝、冬菇条和木耳丝分别炒熟后混合,加适量盐调味,馅料就做好了(图8)

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6
没有刷子的请准备一只筷子和一张厨房用的卫生纸(图9),卷成图示的样子(图10),就可以当一次性的刷子刷锅用了

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7
热平底锅(图11),在锅上刷油(图12),倒入一勺粉浆(图13),请注意粉浆的量刚好薄薄平铺平底锅,粉浆倒入后迅速抖动平底锅,让粉浆均匀平铺在平底锅上(图14)


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8
加盖等20秒左右(图15),直至粉浆成型,成半透明状的粉皮(图16)

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9
准备一只大而平的碟子,把粉皮迅速倒在碟子上(图17),注意动作要快,尽量不要把粉皮倒得缩成一团,否则此皮无法用于包肠粉。一张粉皮就做好了(图18)

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10
在平整的粉皮上放适当的馅料(图19),用手卷起,注意保持粉皮平整(图20)。为美观,把左右两侧的粉皮也包进去(图21),然后整个卷起(图22),卷的时候尽量包紧,肠粉就这么卷好了(图23)。吃的时候要趁热,万一凉了,可以整碟放进微波炉加热(图24)


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11
另一种肠粉的卷法,如方法一,但不把两侧的粉皮包进去,直接卷起来即可(图25-27),为求美观,可在最后用刀把两侧多余的粉皮切除(图28-30)




这道菜适合我吃吗?
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
25.06
克
不吃
糖尿病人群
151.8
大卡
少吃
减肥人群
0.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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