龙利鱼排(空气炸锅)的做法

龙利鱼排(空气炸锅)

by 小鲜肉来了呦 · 2 收藏 · 8472 浏览
工艺
口味 鱼香味
时间 30分钟
难度 新手尝试
主料 main
龙利鱼500克 鸡蛋1个 面包糠适量 玉米淀粉适量 3人份
辅料 others
适量 黑胡椒适量 大蒜适量 芹菜叶适量 食用油5毫升
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小鲜肉来了呦
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最近孩子吵着要吃鱼~清蒸、红烧已经都吃腻了~非要吃炸的。 我灵光一现,最近不是刚入手了空气炸锅吗?正好可以来做做炸的鱼,而且还不需要一滴油哦~ 对孩子来说,更加健康呢~

龙利鱼排(空气炸锅)的做法

步骤 step

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龙利鱼排(空气炸锅)的步骤

先把龙利鱼解冻

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龙利鱼排(空气炸锅)的步骤

解冻后撒上盐,黑胡椒,腌制15分钟

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龙利鱼排(空气炸锅)的步骤

大蒜切碎,芹菜叶洗干净切碎

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龙利鱼排(空气炸锅)的步骤

把大蒜碎和芹菜叶子放在面包糠里,倒入5ml食用油,搅拌均匀。空气炸锅预热180度,5分钟

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龙利鱼排(空气炸锅)的步骤

一个鸡蛋打散

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龙利鱼排(空气炸锅)的步骤

将腌制好的龙利鱼先裹玉米淀粉,再裹鸡蛋液

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龙利鱼排(空气炸锅)的步骤

最后裹上面包糠

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龙利鱼排(空气炸锅)的步骤

然后把龙利鱼放进预热好180度的空气炸锅内

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龙利鱼排(空气炸锅)的步骤

炸8分钟时开锅翻面再炸7分钟

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龙利鱼排(空气炸锅)的步骤

一共炸15分钟即可

龙利鱼排(空气炸锅)的成品图

龙利鱼排(空气炸锅)成品图
龙利鱼排(空气炸锅)成品图
龙利鱼排(空气炸锅)成品图
龙利鱼排(空气炸锅)成品图

龙利鱼排(空气炸锅)讨论

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

控制少吃

高血脂人群

控制少吃

高血压人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
1.47

少吃
糖尿病人群
68.5
大卡

少吃
减肥人群
2.6

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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