藜麦南瓜小米粥的做法

藜麦南瓜小米粥

by 心随彧动 · 328 收藏 · 2672 浏览
工艺
口味 甜味
时间 60分钟
难度 初中水平
主料 main
西藏白藜麦50克 小米50克 贝贝南瓜1个 4人份
辅料 others
红枣5颗 冰糖适量
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心随彧动
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今天给大家推荐的是藜麦南瓜小米粥,藜麦属于易熟易消化食品,口感独特,有淡淡的坚果清香,具有均衡补充营养、预防疾病、调节免疫和内分泌等功效,尤其适合老人、孩子、孕产妇等特殊体质和生活不规律的人群食用。用藜麦搭配南瓜和小米一起煮粥,有健脾胃、助消化、增强体质等功效,老少皆宜。现在把详细的做法分享给大家,喜欢的朋友们赶紧试试吧!

藜麦南瓜小米粥的做法

步骤 step

1

藜麦南瓜小米粥的步骤

先把食材准备好,我用的是藜麦君家的西藏白藜麦,口感非常好,用来煮粥煮饭,家人都很喜欢。

步骤 step

2

藜麦南瓜小米粥的步骤

把小米清洗干净后,加入藜麦混合,这个藜麦品质非常好,煮粥时不用浸泡,也不用清洗,非常方便。

步骤 step

3

藜麦南瓜小米粥的步骤

把藜麦和小米放入电饭锅内胆中,倒入适量清水,选择煮粥键开始煮粥。

步骤 step

4

藜麦南瓜小米粥的步骤

把南瓜去皮去瓤洗净切成小块,红枣洗净去核切成小粒。

步骤 step

5

藜麦南瓜小米粥的步骤

锅里的水烧开后,放入南瓜、红枣、冰糖,继续煮粥,等到电饭锅进入保温状态后,即可盛出享用。

藜麦南瓜小米粥的成品图

藜麦南瓜小米粥成品图
藜麦南瓜小米粥成品图
藜麦南瓜小米粥成品图
藜麦南瓜小米粥成品图

藜麦南瓜小米粥的烹饪技巧

技巧 tips

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藜麦南瓜小米粥讨论

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
13.16

不吃
糖尿病人群
89.9
大卡

多吃
减肥人群
0.8

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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