藜麦蓝莓奶昔的做法

藜麦蓝莓奶昔

by 龙宝宝陈诺(陈筱盈) · 4 收藏 · 1885 浏览
工艺 榨汁
口味 甜味
时间 10分钟
难度 新手尝试
主料 main
西藏30克 牛奶200克 1人份
辅料 others
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龙宝宝陈诺(陈筱盈)
471菜谱 31799粉丝

藜麦是这几年逐渐热门起来的一种新粮食,它营养全面,有人称它“新国粮”。藜麦从以前七八十甚至上百块钱一斤,到现在的二三十块钱一斤,正慢慢地走进大众家庭的餐桌。藜麦有白色藜麦和三色藜麦,相比三色藜麦,白色藜麦价钱会便宜一些。好一些的藜麦,蛋白质含量大概在16-22%左右,比牛肉的蛋白质还要高,很适合孩子。藜麦在龙宝家多数是跟米饭一起煮,或者用来拌沙拉,也可以加牛奶打成奶昔,今天龙宝给大家分享一下藜麦蓝莓奶昔的做法。

藜麦蓝莓奶昔的做法

步骤 step

1

藜麦蓝莓奶昔的步骤

白色藜麦用水淘洗2次,龙宝用的藜麦君的免泡白藜麦,不用浸泡的西藏藜麦很方便。

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藜麦蓝莓奶昔的步骤

小煮锅里加适量的水,大火烧开后倒入藜麦,转小火煮10分钟左右

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3

藜麦蓝莓奶昔的步骤

煮到藜麦发出白色的小芽,就可以关火了。藜麦的营养部分主要集中在小芽上,发芽越多,藜麦的营养更高

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藜麦蓝莓奶昔的步骤

藜麦倒掉多余的水,沥一下水分

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藜麦蓝莓奶昔的步骤

把煮熟的藜麦放入料理杯里,加上牛奶和北极蓝野生蓝莓果酱

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藜麦蓝莓奶昔的步骤

料理杯打10秒左右,打成细腻的奶昔,加了蓝莓果酱,口感会更好一些

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藜麦蓝莓奶昔的步骤

藜麦蓝莓奶昔倒进杯子里,加上面包和蛋糕,就是一份清凉的营养早餐

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8

藜麦蓝莓奶昔的步骤

它是营养全面的新国粮,每天早餐喝一杯,比豆浆牛奶更养人

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藜麦蓝莓奶昔的步骤

北极蓝野生蓝莓果酱,选用来自东北大兴安岭野生蓝莓,★野生蓝莓花青素含量是种植蓝莓的40倍;花青素被誉为“口服的化妆品”,其强效的抗氧化能力,能够有效清除体内自由基,有助于抵抗细胞损伤,从而达到美白抗衰老,达到美容养颜的效果

藜麦蓝莓奶昔的成品图

藜麦蓝莓奶昔成品图
藜麦蓝莓奶昔成品图
藜麦蓝莓奶昔成品图
藜麦蓝莓奶昔成品图

藜麦蓝莓奶昔讨论

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建议多吃

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建议多吃

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建议多吃

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建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
2.38

多吃
糖尿病人群
54
大卡

多吃
减肥人群
3.2

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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