藜麦鸡肉沙拉的做法

藜麦鸡肉沙拉

by 青柠食记 · 362 收藏 · 471 浏览
工艺
口味 家常味
时间 15分钟
难度 新手尝试
主料 main
藜麦60克 鸡蛋1个 鸡胸肉1块 生菜1颗 紫甘蓝适量 黄瓜半根 1人份
辅料 others
苹果醋2勺 生抽1勺 橄榄油1勺
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青柠食记
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减肥要少吃米,面,猪肉,多吃蔬菜,鸡肉,藜麦等。
最近一直在吃这个沙拉,味道特别好。分享给大家!

藜麦鸡肉沙拉的做法

步骤 step

1

藜麦鸡肉沙拉的步骤

准备喜欢吃的食材。
香芋提前煮熟切块。

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2

藜麦鸡肉沙拉的步骤

藜麦加水煮15分钟

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3

藜麦鸡肉沙拉的步骤

煮熟捞出备用

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4

藜麦鸡肉沙拉的步骤

鸡胸肉加姜片煮熟,然后切块

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5

藜麦鸡肉沙拉的步骤

把所有食材放入大碗中。

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6

藜麦鸡肉沙拉的步骤

调酱汁:苹果醋,生抽,橄榄油混合拌匀

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7

藜麦鸡肉沙拉的步骤

淋上酱汁,拌一拌,沙拉就做好了。

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8

藜麦鸡肉沙拉的步骤

减脂利器,酸甜可口很好吃。
减肥餐也可以这么好吃!

藜麦鸡肉沙拉的成品图

藜麦鸡肉沙拉成品图
藜麦鸡肉沙拉成品图
藜麦鸡肉沙拉成品图
藜麦鸡肉沙拉成品图

这道菜适合我吃吗?

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

减肥人群

建议多吃

高血糖人群

控制少吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
5.74

少吃
糖尿病人群
89.1
大卡

多吃
减肥人群
2.9

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

让吃饭变简单 www.meishij.net
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