藜麦红米饭的做法

藜麦红米饭

by 斯佳丽 · 18 收藏 · 5289 浏览
工艺
口味 家常味
时间 30分钟
难度 初级入门
主料 main
梗米1小碗 红米 1小蝶 藜麦 1小蝶 3人份
辅料 others
适量
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斯佳丽
1122菜谱 16986粉丝

现代大多数人追求口感, 多以白面、大米为主,吃得过于精细,让人的体重增加会诱发很多疾病,对我们的健康不益。特别是家里有老人,很多都有血糖偏高、血脂高的状态,因此能为他们煮上一锅健康又营养的米饭就显得尤其重要,它可是天天要吃的哟。最近新入了一款“巧釜脱糖电饭煲”,它能有效将米饭降里的糖分降低50%。
这电饭煲4L大容量,一次可蒸10碗饭,可根据不同大米种类,选择不同口感,设置低糖饭模式,让你吃得健康又美味。除了能做米饭,巧釜电饭煲还能蒸菜、蒸粗粮,或者干脆饭菜一锅蒸菜, 低脂低油,吃起来无负担。今天就特地为煮了锅“藜麦红米饭”,是用藜麦、红米和普通米做成的粗粮米饭,米饭粒粒分明, 口感香甜,巧釜脱糖电饭煲,开启低糖健康生活。。。

藜麦红米饭的做法

步骤 step

1

藜麦红米饭的步骤

准备好原材料;

步骤 step

2

藜麦红米饭的步骤

将梗米、红米和藜麦放入碗中,清洗干净;

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3

藜麦红米饭的步骤

将适量的水倒入巧釜脱糖电饭煲的三脚釜中;

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4

藜麦红米饭的步骤

将洗净的米放入甑锅中;

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5

藜麦红米饭的步骤

按下电饭煲低糖炊的功能键;

步骤 step

6

藜麦红米饭的步骤

时间到,脱糖的“藜麦红米饭”就做好了;

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7

藜麦红米饭的步骤

下面的盒子是用来接米汤的。

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8

藜麦红米饭的步骤

端上桌了。

藜麦红米饭的成品图

藜麦红米饭成品图
藜麦红米饭成品图
藜麦红米饭成品图
藜麦红米饭成品图

藜麦红米饭的烹饪技巧

技巧 tips

1. 梗米、红米和藜麦的比例是2:1:1, 你可以根据自己的喜爱调制; 2. 米饭是用量杯量的,按照说明书指示即可; 3. 巧釜脱糖电饭煲,能有效降低米饭糖分50%。

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

尽量不吃

高血脂人群

控制少吃

高血压人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
32.69

不吃
糖尿病人群
208.2
大卡

少吃
减肥人群
0.5

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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