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藜麦海苔五彩米饭团的做法

藜麦海苔五彩米饭团

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月色家的小厨房

菜谱:670 / 关注:3 / 粉丝:9230 2019-06-25 / 人看过

家人和我都喜欢吃各种各样的饭团,因为做法简单,而且营养丰富又好吃,天热不爱炒菜,用前几天刚刚买的藜麦君家的西藏藜麦,还搭配了漂亮的五彩米和海苔,加了西兰花,做了几个饭团,口感香浓可口,藜麦的脆脆嫩滑紧致的口感,好吃的让人停不下来,藜麦能够改善身体的酸碱平衡,藜麦是一种碱性的食品,食用过多的大鱼大肉会让体质偏酸性,容易造成亚健康的状态,食用藜麦以后可以起到改善体内酸碱平衡的作用,保持健康体质;

用料

藜麦海苔五彩米饭团的做法

1.

首先备齐所有的食材。

2.

把糯米和五彩米用清水洗净后,浸泡30分钟。

3.

把浸泡好的的糯米和五彩米,放入电饭煲中。

4.

这个时候加入藜麦,我用的这个藜麦是免清洗,不用浸泡的,可以直接烹饪的。

5.

锅中倒入适量的纯净水,清水的量,可以根据自己的喜好的软硬口感,来加入水量。

6.

把食材和水都混合搅拌均匀后,启动电饭煲的煮饭模式,开始煮饭。

7.

煮饭的时候,把西兰花用手撕成小朵。

8.

锅中倒入适量的清水烧开后,放入盐和食用油,加入西兰花进行焯水。

9.

焯好的西兰花,沥干水分后,用刀切成碎末备用。

10.

这个时候做饭团的藜麦五彩米饭也出锅咯,粉粉嫩嫩好漂亮有木有。

11.

把蒸熟的藜麦五彩米饭,放入一个大一点的容器里,加入切碎的西兰花和海苔碎。

12.

再放入沙拉酱,我用的是原味的沙拉酱。

13.

把所有的食材混合后,搅拌均匀。

14.

搅拌好的藜麦五彩饭,可以直接食用,也可以做成圆球形状的,我做了三角形的,这个可以随自己喜好而选择哟。

藜麦海苔五彩米饭团成品图

藜麦海苔五彩米饭团成品图
藜麦海苔五彩米饭团成品图
藜麦海苔五彩米饭团成品图
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