藜麦糙米饭的做法

藜麦糙米饭

by 藜麦专线 · 0 收藏 · 263 浏览
工艺
口味 家常味
时间 30分钟
难度 初级入门
主料 main
藜麦适量 糙米半杯 大米半杯 1人份
辅料 others
清水适量
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藜麦专线
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大家都说要多吃粗粮饭,我今天就用藜麦,糙米,还有大米来配蒸了一份

藜麦糙米饭的做法

步骤 step

1

藜麦糙米饭的步骤

备好一份大米,糙米,藜麦,用量不用一定要几比几,平时可以这样子混搭起来吃。

步骤 step

2

藜麦糙米饭的步骤

将三款食材混搭在一起。

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3

藜麦糙米饭的步骤

然后加入清水,要多次泡洗才可以。

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4

藜麦糙米饭的步骤

最后重新加水,比平时煮饭的水量大一点,因为糙米比较吸水

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5

藜麦糙米饭的步骤

在蒸菜的同时就可以将米饭一起蒸起来。

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6

藜麦糙米饭的步骤

刚蒸好的米饭比较扎实,拌拌松散就很有味了。

藜麦糙米饭的成品图

藜麦糙米饭成品图

藜麦糙米饭讨论

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

控制少吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
27.3

不吃
糖尿病人群
173.5
大卡

少吃
减肥人群
0.4

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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