莲子银耳百合羹的做法
步骤step
1
银耳，莲子与百合先用凉水泡开(1小时)洗净；银耳去根蒂撕成片
步骤step
2
百合，莲子，红枣，枸杞，清洗干净
步骤step
3
银耳，莲子与百合放入煮锅，加适量的水大火烧开转小火
步骤step
4
待1个半时左右银耳便开始粘稠，加入枸杞与红枣，再煮15分钟即可
步骤step
5
关火，饮用时可以加点红糖，也可以在加入红枣/枸杞时加入冰糖
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
11.34
克
不吃
糖尿病人群
62.6
大卡
多吃
减肥人群
0.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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