凉拌西兰花的做法

凉拌西兰花

by 美食小编 · 17 收藏 · 11566 浏览
工艺
口味 家常味
时间 10分钟
难度 新手尝试
主料 main
西兰花400克 木耳20克 2人份
辅料 others
姜末5克 1升 食用油3毫升 鸡粉3克 白砂糖2克 生抽3克 白醋3克 2克 料酒3克
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美食小编
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凉拌西兰花的做法

步骤 step

1

凉拌西兰花的步骤

姜末5g

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2

凉拌西兰花的步骤

西兰花400g切块

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3

凉拌西兰花的步骤

大火煮沸,加入木耳焯水30秒

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4

凉拌西兰花的步骤

水中倒入3ml食用油,加入西兰花焯水30秒

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5

凉拌西兰花的步骤

将西兰花、木耳放入碗中后加入姜末、生抽、盐、料酒、鸡粉、白砂糖、白醋

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6

凉拌西兰花的步骤

搅拌均匀

凉拌西兰花的成品图

凉拌西兰花成品图

凉拌西兰花讨论

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高血压人群

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建议多吃

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建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
2.24

多吃
糖尿病人群
16.3
大卡

多吃
减肥人群
0.5

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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