凉拌蒲公英的做法
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1
将蒲公英摘洗干净，放入热水中焯一下，然后在放入冷水中冷却攥出水分
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2
香菜洗净切末，大蒜拍碎。麻辣花生碾碎备用
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3
将蒜末香菜末放入蒲公英盘中，加入牛肉粉、酱油、醋、盐、橄榄油搅拌均匀。枸杞用水洗净泡五分钟
步骤step
4
最后撒上花生碎和芝麻，点缀一些枸杞即可
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
4.83
克
多吃
糖尿病人群
188.4
大卡
少吃
减肥人群
15.9
克
少吃
高血脂人群
·含盐或脂肪比较多，高血压朋友要少吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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