凉拌苦菊的做法
步骤step
1
平底锅烧热，倒油，放入花生，炒熟
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2
去皮，敲碎
步骤step
3
苦菊洗净，控干水分
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4
掰段，放入碗内
步骤step
5
生抽、醋、白糖、香油、鸡精，调成酱汁
步骤step
6
将花生碎放入
步骤step
7
倒入酱汁
步骤step
8
搅拌均匀，即可
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
控制少吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
7
克
少吃
糖尿病人群
46
大卡
多吃
减肥人群
0.6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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