凉拌豆腐的做法
步骤step
1
豆腐放在盘中,入蒸锅,大火蒸两分钟,取出,放凉,切成小丁
步骤step
2
黄瓜洗净,擦成细丝。胡萝卜洗净去皮,擦成细丝。榨菜切碎。香菜切碎

步骤step
3
花生用烤箱125度烤10-15分钟至熟,取出晾凉后搓掉外皮,擀碎

步骤step
4
将豆腐丁,黄瓜丝,胡萝卜丝,榨菜碎,香菜碎混合,调入所有调料,撒上花生碎,拌匀即可


这道菜适合我吃吗?
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
3.5
克
多吃
糖尿病人群
100.7
大卡
少吃
减肥人群
6.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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