凉拌菠菜的做法
步骤
step
1
粉丝焯水、菠菜焯水
步骤
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2
鸡蛋摊成蛋皮，切条
步骤
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3
碗中放入菠菜、粉丝、蛋皮、蒜末、葱花、小米辣、辣椒油
步骤
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4
再加入生抽、醋、盐、鸡精、白糖、香油，抓匀
步骤
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5
倒入花生米，搅拌均匀，即可开吃。
凉拌菠菜的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
9.94
克
少吃
糖尿病人群
96.6
大卡
多吃
减肥人群
3.2
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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