凉拌菠菜的做法

凉拌菠菜

by 蓝冰滢 · 12 收藏 · 14195 浏览
工艺
口味 家常味
时间 5分钟
难度 新手尝试
主料 main
熏干150克 菠菜300克 2人份
辅料 others
芥末酱适量 番茄沙司适量
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蓝冰滢
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现在正是吃菠菜的季节,菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等各种营养。
菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用,既抗衰老又增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。还可以促进人体新陈代谢,延缓衰老
我们平时都是吃拌菠菜,鸡蛋炒菠菜,感觉菠菜再健康再好吃也都吃烦了
所以呢这次就换个中西结合的方式,让菠菜和芥末酱、番茄酱搭配,吃出高颜值的新味道!

凉拌菠菜的做法

步骤 step

1

凉拌菠菜的步骤

整块的熏干改刀切成熏干碎

步骤 step

2

凉拌菠菜的步骤

菠菜洗净,焯水后捞出

步骤 step

3

凉拌菠菜的步骤

过冷水,挤去水分切成菠菜碎

步骤 step

4

凉拌菠菜的步骤

把笋干碎 和菠菜碎混合,装入盘中,挤上芥末酱和番茄沙司即可

凉拌菠菜的成品图

凉拌菠菜成品图
凉拌菠菜成品图

凉拌菠菜讨论

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

建议多吃

高血糖人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
4.2

多吃
糖尿病人群
69.2
大卡

多吃
减肥人群
2.2

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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